Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari

Ilustrasi

Artikel Informasi (KIA) Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari - Masalah utama ketika akan memulai acara bekerja di pagi hari yakni rasa kantuk, yang menciptakan otak malas-malasan untuk diajak bekerja. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kebugaran otak di pagi hari.

Cara-cara untuk meningkatkan kemampuan otak di pagi hari antara lain sebagai berikut, menyerupai dikutip dari MensHealth.com, Selasa (19/6/2012).

1. Makanlah menyerupai sapi
Manusia bukan makhluk memamah biak menyerupai halnya sapi, namun bisa menjiplak kebiasaan sehat hewan tersebut. Sarapan tidak harus dilakukan sekali dengan porsi besar, melainkan dibagi menjadi 4 porsi kecil kemudian dimakan dengan jeda masing-masing 1 jam sehingga jadinya tidak pernah berhenti makan menyerupai sapi.

Kebiasaan ini bisa meningkatkan kebijaksanaan budi ekspresi dan kemampuan memecahkan duduk kasus (problem solving) sampai 35 persen).

2. Sarapan kacang
Kacang-kacangan mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan saraf otak. Sebuah penelitian di Swedia menandakan bahwa sarapan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen, sehingga lebih lancar diajak berpikir.

3. Jalan-jalan
Berjalan-jalan mengitari kompleks untuk sekedar beli sayuran atau bubur ayam di ujung gang bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif sampai 16 persen, yang berarti lebih gampang mengeluarkan pandangan gres dan gagasan-gagasan untuk memecahkan masalah. Tidak perlu jalan-jalan terlalu jauh, cukup 20 menit saja.

4. Perbanyak protein
Sarapan yang sehat bukanlah yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, melainkan protein. Penelitian di Jepang memperlihatkan bahwa protein memperlihatkan lebih banyak energi bagi otak untuk berpikir sehingga aktivitasnya meningkat 20 persen ketika diberi sarapan protein, dibandingkan ketika sarapan karbihodrat saja.

5. Makan cokelat
Salah satu kandungan cokelat yang bermanfaat bagi otak yakni kafein, yang juga banyak terkandung dalam kopi. Kafein dari cokelat lebih efektif meningkatkan kemampuan otak justru alasannya kadarnya lebih sedikit dibandingkan pada kopi. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memperlihatkan manfaat tambahan. - Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari.