Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Tekanan Darah Tinggi

Artikel Informasi (KIA) Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi - Orang dengan hipertensi berada pada risiko yang lebih besar terhadap serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Buat yang punya darah tinggi, sebaiknya lakukan 5 langkah ini.

Dengan mengikuti beberapa panduan diet sederhana, Anda sanggup meminimalkan tekanan darah tinggi dan melindungi kesehatan Anda.

"Anda sanggup menghindari risiko penyakit sebab tekanan darah tinggi dengan melaksanakan diet sederhana," kata Lawrence Appel, MD, MPH, profesor di Johns Hopkins Bloomberg of Public Health, ibarat dilansir dari everydayhealth, Jumat (15/6/2012).

Berikut panduan diet untuk orang yang mempunyai darah tinggi, antara lain:

1. Kurangi asupan natrium

Natrium bertindak sebagai pengawet, sehingga sering ditemukan dalam jumlah berlebihan dalam makanan olahan. Baca label pada kemasan makanan dengan hati-hati.

Anda hanya memerlukan sekitar 200 mg natrium dan tidak boleh melebihi 600 mg sodium. Jika Anda lebih banyak makan makanan segar, asupan natrium yang Anda makan berkurang juga.

2. Penurunan berat badan

Penurunan berat tubuh secara keseluruhan sepertinya mempunyai pengaruh faktual terhadap tekanan darah. Memiliki berat tubuh yang ideal benar-benar sanggup berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan problem kesehatan lainnya.

3. Hindari minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol yang berlebihan mempunyai dampak negatif pada tekanan darah.

4. Ubahlah referensi makan Anda

Ubahlah referensi makan Anda dengan fokus pada buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian, susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak. Makanan ini baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

5. Terapi obat

Untuk beberapa kondisi, tidak semua orang bisa mengelola tekanan darah tinggi hanya dengan diet saja.

Beberapa orang kadang memerlukan obat-obatan untuk menjaga tekanan darahnya semoga tetap stabil

"Ada manfaat terapi obat hipertensi terhadap tekanan darah tinggi Anda. Terapi obat dan diet saling melengkapi, tetapi konsultasikan dulu penggunaan obat kepada dokter untuk mengetahui apakah obat yang Anda konsumsi kondusif dan tidak mengakibatkan pengaruh samping terhadap kesehatan," kata Appel. - Diet Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi.