6 Hal Yang Dapat Merusak Kegiatan Diet Anda

Ilustrasi

Artikel Informasi (KIA) 6 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet Anda - Kebiasaan diet ibarat makan salad, minum kopi dan memasak dengan memakai minyak zaitun akan mengakibatkan hasil yang sebaliknya jikalau Anda melaksanakan kesalahan tertentu. Kebiasaan ibarat menambahkan topping di atas salad justru akan menciptakan diet Anda gagal.

Berikut 6 hal yang sanggup menggagalkan aktivitas diet Anda, ibarat dilansir dari prevention, Selasa (5/6/2012) antara lain:

1. Anda mengoleskan selai kacang dalam roti

Selai kacang dalam roti menyediakan lemak sehat dan protein, tetapi juga menghasilkan 94 kalori setiap satu sendok makan. Selai kacang memang merupakan makanan ringan sehat, tetapi akan merusak aktivitas diet Anda tanpa Anda sadari.

2. Anda makan ubi jalar yang digoreng

Ubi jalar mengandung beta-karoten vitamin C, asam folat, kalium, dan serat yang jikalau ditotal hanya akan menghasilkan sekitar 100 kalori. Tetapi jikalau Anda makan ubi jalar dalam bentuk gorengan, maka jumlah lemak dan kalorinya akan meningkat.

Tidak hanya itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science menemukan bahwa sayuran tertentu, ibarat zucchini, akan kehilangan beberapa kekuatan antioksidannya dikala digoreng. Ubi jalar tidak akan merusak diet Anda jikalau diolah dengan cara dipanggang.

3. Anda memasak makanan dengan minyak zaitun yang terlalu banyak

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal, adalah jenis lemak baik yang sanggup membantu menurunkan kolesterol LDL. Tetapi minyak zaitun juga menghasilkan sekitar 477 kalori dan 54 g lemak setiap seperempat gelas.

Jika Anda tidak mengukur jumlah minyak zaitun yang Anda gunakan dalam masakan, aktivitas diet Anda akan gagal tanpa Anda sadari.

4. Anda menambahkan topping di atas salad

Manfaat sehat salad akan berkurang jikalau Anda menambahkan lebih dari satu topping padat kalori di atasnya, ibarat keju, kacang dan buah kering. Keju mengandung lemak jenuh yang jelek terhadap diet Anda.

Meskipun kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang sanggup membantu meningkatkan kolesterol HDL, porsi kecil kacang dalam salad sanggup menambahkan sampai sekitar 185 kalori dan 18 g lemak.

5. Anda menambahkan materi pelengkap ke dalam kopi atau teh

Minum kopi atau teh memang bukan menjadi problem pada orang yang sedang diet. Bahkan, kedua minuman ini telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.

Tetapi kalori dan lemak jenuh akan mengancam diet Anda jikalau Anda menambahkan sirup manis, madu, krim, atau susu pada kopi atau teh. Madu mungkin tampak ibarat materi alam yang sehat sebagai alternatif gula, tetapi faktanya madu menghasilkan 21 kalori per sendok teh dibandingkan gula yang hanya 16 kalori.

6. Anda memakai bumbu berkalori tinggi dikala memasak

Memilih makan ayam panggang tanpa kulit telah merupakan langkah yang bijaksana, tetapi Anda perlu berhati-hati dengan bumbu. Saus barbeque pada ayam panggang mengandung banyak gula, yang menghasilkan sekitar 94 kalori setiap seperempat cangkir. Batasi penggunaan saus yang mengandung gula untuk membumbui ayam dan lebih baik memakai bumbu cabe merah atau merica. - 6 Hal Yang Bisa Merusak Program Diet Anda.